Suivez les astuces de PJ, coach lyonnais Bodytime.
Nous avons récolté quelques astuces auprès de
PJ de la
chaîne YouTube Bodytime, coach sportif lyonnais expert en nutrition, sport et bien-être.
GARDER LA LIGNE EN PROFITANT
Pendant les fêtes, il est difficile de résister aux tentations culinaires. Pour
PJ, il ne faut pas se priver des repas et des plaisirs de Noël, mais le plus important est de
compenser avec les repas suivants, de manière proportionnelle.
Explication : Si vous abusez lors d’un déjeuner, rattrapez-vous au dîner en mangeant des légumes, de la viande maigre ou du poisson. Si vous abusez pendant 2/3 jours, compensez les 2/3 jours suivants en faisant attention.
Important :
ne sautez aucun repas. Cette technique associée à des
séances de sport vous permettra de garder la ligne tout en vous faisant plaisir !
SE MOTIVER POUR LE SPORT
Le problème avec le sport l’hiver, c’est que la motivation en prend souvent un coup. Là encore,
PJ vous donne ses astuces.
Tout d’abord, faîtes un sport
que vous aimer : que ce soit dance ou séances de musculation en salle, vous serez davantage motivées par un sport qui vous attire. Faîtes votre sport avec des vêtements adaptés, qui tiennent chaud mais qui ne retiennent pas la transpiration (oui, ce n’est pas glamour !).
Pensez également à vous
faire plaisir : achetez un t-shirt, une tenue de sport ou une paire de basket qui vous motivera. Si vous en avez la possibilité, trouvez un partenaire afin de vous motiver mutuellement. Concernant le moment, préférez faire votre sport
avant un repas.
N’oubliez pas, c’est aussi votre physique de
cet été que vous préparez ! Alors au boulot les filles et ne lâchez rien avant d’avoir pris habituer votre corps à une activité physique, c'est-à-dire pendant
3 semaines !
ALLER PLUS LOIN
Vous ne savez pas comment adapter votre alimentation et quoi faire en séance de sport ?
PJ travaille avec son acolyte
Alex : ils proposent des programmes de transformation en 10 semaines adaptés à vos objectifs (perdre du poids, tonifier vos muscles, prendre du poids…) avec des outils permettant le coaching à distance, de chez vous : vidéos en temps réel, groupe Facebook privé pour l’entraide, support technique.
Les programmes les plus connus :
Déesse pour les femmes,
Apollon pour les hommes.
Pour en savoir plus :
site internet de bodytime,
page facebook.
