Une groupe de chercheurs de la National Sleep Foundation aux États-Unis ont épluché plusieurs écrits scientifiques afin d’établir qu'elle était la durée idéale de sommeil selon notre tranche d'âge !
Sur un cycle de 24h, voici combien de temps nous devrions dormir :
- De 0 à 3 mois : entre 14 et 17h
- De 4 à 11 mois : entre 12 et 15h
- De 1 à 2 ans : entre 11 et 14h
- De 3 à 5 ans : entre 10 et 13h
- De 6 à 13 ans : entre 9 et 11h
- De 14 à 17 ans : entre 8 et 10h
- De 18 à 64 ans : entre 7 et 9h
- Pour les 65 ans et plus : entre 7 et 8h.
Si vous faites partie de celles qui dorment plus que le créneau correspondant à votre tranche d'âge, cela veut dire que votre corps n'a pas le rythme adapté. Il serait donc préférable de se mettre au lit plus tôt !
Cela va de soit, pour les personnes souffrant d'insomnie ou de problèmes de santé, vous avez bien entendu besoin de plus de sommeil pour récupérer !
Sinon, c'est le moment de régler vos réveils !